Корзина
Всего товаров: 0 шт.

Свяжитесь с нами:
+7 (495) 648-62-60

Мы в социальных сетях:livejournalftvko

Добавить новый материал
Есть и худеть – возможно!
Методика 5:2 – одна из самых простых и безопасных для организма программ похудения! Программа приобрела популярность тогда, когда доктор Майкл Мойсли в одной из передач заявил о том, что похудеть легко, достаточно снизить количество потребляемых калорий 2 раза в неделю, остальные 5 дней – можно питаться в привычном режиме. Автор…
Комплекс упражнений для стройных икр
Упражнения для икрЧтобы достичь красивых стройных икр, нужна правильная физическая нагрузка. Наверняка вы замечали, что у девушек, любящих высокие шпильки, чаще всего подтянутые рельефные икры? Мускулы на ногах имеют и те, кто занимается фитнесом или бегом.Весь секрет кроется в тренировках, в ходе которых нагружается икроножная мышца. Как только…
Как питаться при физических нагрузках
Без физических нагрузок получить стройные подтянутые формы невозможно. Спорт эффективно борется со стрессом, улучшает настроение и возвращает телу упругость. Однако есть еще один нюанс – правильное питание, без которого здоровое похудение невозможно. В период спортивных нагрузок организм должен получать все необходимые для здоровья элементы, при дефиците каких-либо веществ организм попадает…
Как добиться осиной талии
 Идеальная талия – какой она должна быть?Как узнать, какой объем талии станет идеальным для типа вашей фигуры? В принципе, приблизительно прикинуть идеальные сантиметры можно, если отнять от вашего роста 100 см. Это и будет примерный пропорциональный идеал с оговоркой на тип скелета: для хрупких дам следует вычесть из…
Несложные упражнения для пресса
 Перед началомБольшинство женщин начинают методично и с упорством «качать пресс», тем самым совершая одну из распространенных ошибок. Вместо тающих жировых складок, появляются выпирающие мышцы спереди, по прямым мышцам живота, но бока остаются отвисшими и дряблыми. Чтобы талия стала привлекательной с обеих сторон, необходимо равномерно распределить нагрузку по всем…
Йога для начинающих - асаны и пранаяма
Общий краткий  комплекс на 20 минутЕсли вы решили заниматься самостоятельно йогой дома, или ваше знакомство с йогой на самом начальном этапе – данный комплекс вам идеально подойдет. Старайтесь выполнять его каждый день, чтобы выработать привычку к систематической практике.Со временем, когда вы полностью синхронизируете положение тела с дыханием и…
Все о мышечных болях после тренировки
Боль в мышцах после фитнеса, по мнению многих, признак эффективной тренировки. Однако это не всегда нормальное явление, иногда дискомфорт свидетельствует о серьезных повреждениях. Плюсы и минусы мышечной боли Первое, что вы должны запомнить: на любую боль следует обращать внимание. Положительные боли Зачастую положительные боли появляются при повышении нагрузок на самых…
Комплекс упражнений для рук
Какие мышцы качаем? В плечевой зоне находится трицепс, он разгибает руку в локте, и бицепс, который ее сгибает. Мышцы в зоне предплечья помогают работать запястью и пальцам, совершать вращение и махи ладоням. Важно! Поскольку каждое упражнение направлено на тренировку определенной группы мышц, то нужно учитывать это при составлении сетов, рассчитывая…
сайкл
Сайкл (Cycle) – это вид фитнеса, где занятия проводятся на специальных велотренажёрах. От обычного велосипедного спорта сайкл имеет серьёзные отличия. Во-первых, компактный тренажёр разместится в любом помещении. Поэтому капризы погоды для занятий не помеха. Во-вторых, велотренажёр имеет разнообразные настройки, что позволяет регулировать нагрузки и темп занятий. В-третьих, не стоит забывать о…
запреты при занятиях спортом
Весь мир охвачен идеей здорового образа жизни. Осваиваются новые методики, расписывающие режим тренировок, дозированных спортивных нагрузок, правильного питания, систему дыхания и даже соответствующий образ мыслей. Между тем большинство из нас не знают элементарных спортивных запретов. Ведь без этого знания фитнес может стать опасным для жизни! Чего же нельзя делать никогда…
Страница 1 из 3